コロチキ西野の超ストイックな筋トレ生活【キョコロヒー】
2024年6月24日に放送された「キョコロヒー」では、コロコロチキチキペッパーズの西野創人さんがそのストイックな筋トレ生活を紹介しました。齊藤京子さんとヒコロヒーさんが筋トレに挑戦し、一人暮らしを楽しむ方法として筋トレの魅力を伝えました。
コロチキ西野の筋トレ生活とは？
西野さんはYouTube企画「コロチキ西野の100日ニキ」から筋トレを始め、現在の体重は61kg、体脂肪率は8％。来月にはフィジークの大会に初挑戦します。今回の放送では、西野さんが筋トレの魅力について語り、その効果や楽しみ方を紹介しました。
筋トレのメリット1：自己肯定感の向上
西野さんが最初に挙げた筋トレの魅力は「自己肯定感が上がる」ことです。筋トレを続けることで自信がつき、怒られても冷静でいられるようになります。自己肯定感が向上することで、日常生活のストレスが軽減され、精神的に強くなると言います。例えば、仕事やプライベートでの失敗に対しても、ポジティブな姿勢で対処できるようになります。これは筋トレによって得られる身体の変化が、自分自身への信頼感を高めるからです。
筋トレのメリット2：迷わず行動できる自信
次に挙げたポイントは「何でも迷わず動ける自信がつく」ことです。筋トレによって得られる自信は、行動力にもつながります。例えば、列に割り込む人を注意したり、SNSに自信を持って動画を投稿したりすることができるようになります。また、筋トレを通じて自己管理能力が向上し、計画的に物事を進める力が身につきます。これにより、目標達成への道筋が明確になり、日常生活での決断も迅速に行えるようになります。
筋トレのメリット3：見た目の変化と健康
筋トレを続けると見た目にも大きな変化が現れます。西野さんは「肌も美しくなる」と話し、その結果、さらに自信がつくと語ります。筋トレは体脂肪を減らし、筋肉を増やすことで、身体のシルエットが引き締まり、健康的な体型になります。これにより、服の選び方や日常の身だしなみにも気を遣うようになり、全体的な生活の質が向上します。また、筋トレは基礎代謝を上げ、日常生活で消費するエネルギー量を増やすため、ダイエット効果も期待できます。
筋トレ体験：キョコロヒーの挑戦
番組内では、ヒコロヒーさんと齊藤京子さんが西野さんの指導のもと、ダンベルを使った筋トレに挑戦しました。初めての体験に苦戦する2人の様子は、筋トレ初心者にとっても親しみやすい内容でした。西野さんは、ダンベルを使った基本的なエクササイズを丁寧に指導し、正しいフォームや呼吸法についても詳しく説明しました。これにより、筋トレの効果を最大限に引き出すことができるようになります。
食事制限とその効果：120％の食リポができる
筋トレには食事制限も伴います。西野さんは、筋トレのために糖質制限を行っており、その効果として「120％の食リポができる」と話しました。食事制限中は美味しいものを我慢する機会が増えるため、食べ物の美味しさがより実感できるそうです。特に、筋トレ後に摂る食事は体に染み渡るように感じられ、その美味しさが一層増すとのことです。しかし、デメリットとして、収録中にぼーっとしたり、風邪をひきやすくなることもあります。栄養バランスを考えた食事管理が重要であり、プロテインやビタミン、ミネラルの補給も欠かせません。
大会目前の西野さんの食事管理と今一番食べたいもの
大会目前の西野さんは、糖質制限の厳しい食事管理を行っています。その中で、今一番食べたいものについて聞かれると「エクレア」と答えました。大会後にみんなでシュークリームを食べるのが楽しみだと語り、このエピソードは筋トレに取り組む人々の共感を呼びました。エクレアやシュークリームといった甘いものは、普段の食事制限中には手が出せない贅沢品ですが、大会後のご褒美として楽しみにしているとのことです。
進化するプロテイン：焼き芋味の試飲
番組の最後には、みんなでご褒美プロテインを試飲しました。最近のプロテインは進化しており、美味しさも向上しています。今回は焼き芋味のプロテインを試飲し、その美味しさに驚きました。プロテインは筋肉の修復や成長に必要な栄養素を効率よく摂取できるサプリメントであり、筋トレを行う人にとって欠かせないアイテムです。様々なフレーバーがあり、自分の好みに合わせて選ぶことができます。
まとめ – 筋トレで得られる自信と健康
今回の「キョコロヒー」では、コロチキ西野さんの筋トレ生活を通じて、一人暮らしを楽しむ方法として筋トレの魅力を紹介しました。筋トレは自己肯定感を高め、自信をつけ、健康を維持するための素晴らしい方法です。ヒコロヒーさんと齊藤京子さんの挑戦も、初心者にとって励みになるでしょう。筋トレに興味がある方は、ぜひ西野さんのアドバイスを参考にしてみてください。
筋トレを通じて、自分自身の変化を楽しみながら、健康的な生活を送りましょう！
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